飲食含糖添加物的風(fēng)險(xiǎn)_保健品代加工_德州健之源

日常飲食中,大部分人常吃下許多含糖制品而不自覺,雖然知道糖吃太多的壞處,但總覺得那不會發(fā)生在自己身上,直到它慢慢吞噬健康才自覺

一些加工食品.飲料都被加入大量的糖及調(diào)味料以提升風(fēng)味,這些東西也讓你不知不覺吃下不必要的熱量(卡路里)

雖然說糖不會直接導(dǎo)致糖尿病,但當(dāng)你有類是似糖癮癥狀產(chǎn)生,以及其他不健康的生活習(xí)慣,加乘下來體重上升及代謝失調(diào)使得身體對胰島素產(chǎn)生抗阻,到此時(shí)糖尿病已找上門

但這并不是要你完全避開糖,是要讓大家知道如何應(yīng)對含糖添加物

戒除糖癮是要完全不吃糖嗎? 當(dāng)然不是,要一時(shí)之間都不吃含糖食物非但不切實(shí)際也無法持久

戒除糖癮第一步要做的是重新訓(xùn)練你的味蕾

在每一餐中拿掉一樣糖份最高的東西,例如蛋糕,在來,泡咖啡時(shí)減少糖的使用量,養(yǎng)成吃蔬菜水果的習(xí)慣,口渴盡量喝白開水,少吃過度加工食品,長期下便會逐漸減少對糖的依賴

但總也有肚子餓想吃點(diǎn)心的時(shí)候,饑餓會降低你對含糖食物的抵抗力,此時(shí)高蛋白質(zhì)食物便是好選擇,高蛋白食物不會像精致碳水化合物及醣類急遽升高你的血糖,雞肉.低脂酸奶.蛋類.堅(jiān)果.豆類都是不錯(cuò)的高蛋白來源

當(dāng)你開始戒除糖癮,可能會心情不好.有倦怠感.急躁,但這都是短期內(nèi)發(fā)生的現(xiàn)象,堅(jiān)持下去,甚至可以給自己一個(gè)目標(biāo),例如在一個(gè)月內(nèi)減肥三公斤,當(dāng)你想要達(dá)到這目標(biāo)便有堅(jiān)持下去的動力,當(dāng)你的目標(biāo)一件一件達(dá)成之后,你已邁向健康之路

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